Как справиться с нарастающей тревогой из-за неопределенности

Подскажите, как вы справляетесь с усиливающимся беспокойством? В последнее время чувствую себя как на иголках, особенно из-за будущих событий. Работа, планы всё кажется таким зыбким. У кого был такой опыт и куда в Москве можно обратиться за помощью?

Беспокойство сейчас у многих. Возможно, вам помогут регулярная физическая активность, mindfulness-практики, ведение дневника. Важно также ограничить информационный поток, особенно негативный.

В работе с тревогой помогает структурирование неопределенности через регулярные практики. Лично я использую метод фиксированного расписания для размышлений: выделяю 20 минут в день на обдумывание наихудших сценариев и их решений, а в остальное время переношу мысли. Также эффективны психологические группы, где участники обмениваются техниками саморегуляции. Например, информация о таких встречах есть здесь https://vk.com/gruppy_psy